Топ-10 силовых упражнений на верхнюю часть тела с гантелями для женщин
Занимайтесь в любом месте и в любое удобное для Вас время! Вступайте в сообщество в ВКонтатке! Путь к стройному телу новички часто начинают с интенсивных кардио-тренировок. Бег , фитнес , аэробика — мечтая сбросить лишний вес, начинающие спортсмены не слезают с беговых дорожек и часами повторяют движения за фитнес-инструкторами. Но кардио-нагрузка, как подсказывают исследования, не приводит к резкому снижению массы тела. Всему виной — игнорирование базовых тренировочных правил.
Пару лет назад я работал в охране фитнес центра и имел доступ к записям с видеокамер. Как-то пришёл ко мне мой давний друг детства. Его было не узнать, все таки сколько прошло времени. Целью его визита в фитнес центр было вот что. В этом центре занималась его жена и ему надо было увидеть записи с камер наблюдения.
Повышенный интерес к занятиям «строительства» красивого и сильного тела среди женщин достаточно велик. Это обусловлено тем, что от природы, в женщинах заложен изящный мышечный каркас, который при развитии еще больше подчеркнет красоту женского тела. Тренировка женщины должны происходить по разным схемам, учитывая фазы овариально-менструального цикла, особенно для набора мышечной массы. Вы скажете, что физиологические реакции на физическую нагрузку, а также и механизмы, определяющие функциональные возможности организма и их изменение под влиянием спортивной тренировки, у женщин и мужчин принципиально не различаются, согласны. Однако женский организм и женская психика имеют свои особенности. На тренировочный процесс женщин большое влияние оказывает наличие менструальной функции.
